Siapa sih yang gak mau punya perut sixpack? Apalagi untuk
para lelaki yang ingin dapat menarik hati perempuan. Karena selain terlihat
seksi, perut sixpack juga merupakan bukti perjuangan keras seorang
lelaki untuk mendapatkannya. Tetapi jika ingin mendapatkannya namun perut masih
belum mendukung? Pola makan dan latihan adalah adalah dua hal yang tak
terpisahkan untuk mendapatkan perut sixpack.
Sederhana memang, tapi gimana caranya?
Jangan khawatir, saya akan menjelaskannya dari website
l-men.com
1.
Fix your diet. Diet bukan
berarti mengurangi makan, namun mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Dan menekankan
pola makan yang bersih dan sehat. Pola makan tinggi protein, rendah kalori,
rendah lemak, serta tinggi serat. Karena itu sudah waktunya mengganti gorengan,
keripik, atau kopi plus whipped cream dengan sumber protein lean seperti dada
ayam, tempe, dan sebagainya.
2.
Don’t forget your
cardio. Sit up sampai ratusan kali ternyata tidak cukup untuk mendapatkan
perut sixpack. Olahraga kardio adalah olahraga yang lebih ampuh membakar lemak,
terutama lemak yang menyembunyikan perut sixpack anda. Karena itu selipkan
olahraga kardio di akhir sesi weight training anda, dan lakukan olahraga kardio
intensitas tinggi seperti renang atau sepakbola setiap minggunya.
3.
Train your abs (reasonably).
Otot sixpack sama seperti otot tubuh lainnya, hanya bisa berkembang ketika
dilatih. Latihan perut yang keras dibarengi kardio akan menghasilkan sixpack
yang sempurna. Namun, seperti otot lainnya, berikan waktu istirahat minimal
satu hari setiap melatih perut dengan intensif.
Saya sendiri juga menginginkannya, tetapi berat badan saya
sendiri masih terbilang kurus. Semoga setelah saya menulis artikel ini, saya
dapat memperoleh perut sixpack.
Semoga artikel ini bermanfaat
Ayo latihan! Sixpack, here we come!
Dalam bahasa Inggris :
In English :
Who does not want to have a sixpack stomach? Especially for
men who want to be able to attract the hearts of women. Because in addition to
look sexy, sixpack stomach is also a proof of the hard struggle of a man to get
it. But if you want to get it, but the stomach is not support? Diet and
exercise are the two things are inseparable to get a sixpack stomach.
Simple indeed, but how to do?
Don’t worry, I'll explain from the website l-men.com
1. Fix your diet. Diet does not mean eating less, but
changing eating patterns become more healthy. And emphasizes eating clean and
healthy. A diet high in protein, low in calories, low in fat, and high in
fiber. Therefore it is time to replace fried foods, chips, or coffee plus
whipped cream with a source of lean protein such as chicken breast, tempeh, and
so forth.
2. Don’t forget your cardio. Sit up hundreds of times was
not enough to get a sixpack stomach. Cardio exercise is a sport that is more
powerful burn fat, especially belly fat hiding your six pack. Therefore tuck
cardio at the end of your weight training sessions, and doing high intensity
cardio exercise such as swimming or soccer every week.
3. Train your abs (reasonably). Sixpack muscles just like
other body muscles, can only flourish when trained. Hard abdominal workout
coupled cardio will produce a perfect sixpack. However, like any other muscle,
give time off at least one day every stomach with intensive training.
I myself also want to, but my own body weight is relatively
thin. Hopefully, as I write this article, I got a sixpack stomach.
Hopefully this article helpful
Let's practice! Sixpack, here we come!
